po przerwie

[...] 17lat............................... nie powiem ze to byl dobry wybor,napewno szybko i duzo uroslem a potem jeszcze szybciej spadalem jak skonczylem brac<LOL> pozdrawiam.... (teraz po 2letniej przerwie znowu lape sie za omke... to chyba moj ulubiony kox,najwieksze przyrosty i najwieksze spadki ale przez dwa miechy czulem sie mega wielki...)

[...] 17lat............................... nie powiem ze to byl dobry wybor,napewno szybko i duzo uroslem a potem jeszcze szybciej spadalem jak skonczylem brac<LOL> pozdrawiam.... (teraz po 2letniej przerwie znowu lape sie za omke... to chyba moj ulubiony kox,najwieksze przyrosty i najwieksze spadki ale przez dwa miechy czulem sie mega wielki...)

[...] (wolnokurczliwe) i w dużej ilości przynosi odwrotny efekt do zamierzanego. Ćwiczeń dałeś sobie bardzo dużo, nie sądzę, że jest ci tyle potrzebne zwłaszcza po takiej przerwie. Ogranicz ilość ćwiczeń do 4-5 na trening i pomyśl nad innym rozkładem niż ten typowy split (np. góra/dół, FBW). Polecam również wrzucić jakiś suplement na [...]

[...] bardzo długą przerwę więc ja bym na razie się za bardzo nie szarpał z treningiem dzielonym tylko zrób sobie trening całego ciała na tyle ile to możliwe. Bo tutaj po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo [...]

To nie tak że jak się wzieło koksy to suple nie podziałają, bezpośrednio po koksach jak się bierze suple to wtedy efektu nie widać, natomiast po dłuższej przerwie czasowej efekty będą, może nie tak wielki jak by człowiek nie koksował, ale będą! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

racja, tak zrobie ;) ciezko mi bedzie zrobic przerwe tym bardziej ze od czerwca po 2 letniej przerwie nareszcie moge wrocic do silowni ;)

[...] ,,ekspertow" na innym forum wrecz zachecali mnie do wziecia propinatu po mietku... a 1cykl)mietek(100),2cykl)mietek(150)+9amp omki+8strzalow deki a teraz(po rocznej przerwie w koxowaniu) chce 3cykl typowo masowy ale chce zeby byl on na minimum 8/9 tyg!!! i najlepiej z tych 3 specyfikow!!!(ewentualnie rozwazalem opcje wziecia jeszcze np [...]

[...] 6. Po wstaniu prysznic, Później 30 min przed treningiem BCAA 10g w 300ml wody, banan i łyżka miodu. Trening idzie bardzo dobrze. Kolejne 10g BCAA wypijam podczas treningu w przerwie między obwodami. Po treningu jakieś 30min 30g białka. Później za godzinę w pracy 100G płatków owsianych z orzechami i bananem. Tylko tyle daję sobie z rana przed [...]

[...] trening calego ciala jest ciezszy dla niego niz poszczegolnych partii, wiec nei ma co przesadzac z iloscia jesli jednak zaczynasz przygode z HSt i to po dlugiej przerwie to mozesz zaczac od 1 serii na kadze grupe miensiowa i w nasteopnym makrocyklu jesli efekty nie beda zadawalajace dolozyc po jednej, lub wykorzystac powyzszy uklad [...]

ogólnie bym zrobił cykl na samym testo po takiej przerwie ładnie cię ruszy

[...] - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i tyle. Nie stać cię żeby zjeść torbe ryzu za 40groszy po treningu a stac cie na gainera i banana. Jak chcesz robić masę jak po 3,5godzinnej przerwie w trakcie której robisz trening siłowy nie jesteś w stanie zjeść 100gram ryżu? A jak jesteś najmądrzejszy to po co zadajesz pytania na forum

[...] pozorom pięściarze,a tylu szans nie dostali. Steve Cunningham (22-2, 11 KO) już jutro stanie przed szansą wywalczenia po raz drugi tytułu IBF w wadze junior ciężkiej. W przerwie pomiędzy treningami znalazł czas na krótki wywiad, w którym odniósł się do dwóch Polaków - Krzysztofa Włodarczyka (43-2-1, 32 KO) oraz Tomasza Adamka (41-1, 27 KO). [...]

[...] ,a tylko 4 miesiące , a nie pamiętasz jak wyglądał twój plan bo pewnie go nie miałeś ale to nie ważne , po takim krótkim okresie ćw. i tak długiej przerwie mięśnie go nie pamietają i zaczynasz tak jak byś pierwszy raz szedł na silke ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to [...]

ja robie pełny po letniej przerwie ,no i co jakis czas takie 2 tyg ACeTo-podobne Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Jakies 10 minut jak wypije redbulla Ale wracam do sportu i dlatego miedzy innymi tu zajrzalem po dosc dlugiej przerwie Moze zostane na jakis czas Witam wszystkich

Nie pij kawy przed treningami, to jest niezdrowe tak sobie podbijac cisnienie. Troche ponad godzine przed pierwszym treningiem zjedz sniadanie, w przerwie miedzy treningami zjedz bananasa, a w czasie treningow mozesz po prostu pic carbo. Natomiast po drugim jakies bialko lub posilek jesli masz taka mozliwosc.

Z calym szacunkiem dla instruktora, ale gigantserie to nie jest dobry pomysl. Jesli cwiczysz po dlugiej przerwie dopiero 3 miesiace to licze na to ,ze zrobiles sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli [...]

Plus na początku powinno się podźwigać, taka jest prawda. Skoro ktoś natrafia na mur w WL na poziomie 40 kg, to coś jest nie tak... Wrocilem po dwu i pol miesiecznej przerwie. Pierwszy tydzien cwiczen za mna. Ankieta wypelnilem na stan obecny, a nie jak bylo wtedy. Co z tego ze wtedy 50kg nie bylo zadnym problemem, a teraz jest lipa. Reszta [...]

sprawa indywidualna. Jeśli ćwiczysz ciągle i sprawdzasz maxy, to nie będziesz miał takiego rezultatu, jak sprawdzenie maxów po kilkudniowej przerwie. P.s. w tej książce jest naprawde wiele opisane, nie boli zajrzeć, napewno autor wspomina po jakim czasie można spodziewać się efektów, czyż nie? %-) Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-23 [...]

to jest prawda moj kolega ciagle na kazdej przerwie pił tigera...po okolo paru miechach picia znalazl sie w szpitalu w stanie dosc zlym. Teraz juz z nim jest okej wszystko ale juz nie moze sie tak wysilac. zanim pil te syfy byl zdrowy jak ryba